Đừng để cơn đau đầu hành hạ chị em

Mỗi người trong chúng ta đã từng bị bệnh đau nửa đầu hành hạ. Bệnh đau nửa đầu rất khó chịu, hay tái phát và thường chóng mặt, buồn nôn… Cơn đau có thể diễn ra trong vài giờ, nhưng cũng có thể kéo dài tới vài ngày. Tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh này khá cao…

Bỗng dưng nửa đầu "nặng như đá"?


Nguyên nhân gây ra chứng đau đầu, hay đau nửa đầu là do thiếu hụt lượng serotoin trong máu và làm giảm lượng máu lưu thông về não. Bệnh bắt đầu bằng cơn đau một bên đầu và có thể lan sang cả hai bên. Cơn đau thường bắt đầu vào lúc sáng sớm khi ngủ dậy hoặc vào ban đêm, rất ít khi xảy ra ban ngày.

Khi đau, mặt người bệnh xanh tái, da lạnh, nổi gai ốc và có cảm giác thái dương mình như giãn căng ra kèm theo là cảm giác buồn nôn, có người còn chóng mặt, mất thăng bằng, mệt mỏi và cáu gắt vô cớ. Bệnh đau nửa đầu dễ tái phát, mỗi lần tái phát làm người bệnh rất khó chịu, chóng quên.

Bí kíp xua tan đi sự phiền toái này


Chị em phụ nữ nên hạn chế ăn, uống một số thực phẩm có khả năng kích thích các cơn đau và làm bệnh có chiều hướng nặng hơn, tránh uống sữa bò, ăn chocolate hoặc phô mai, thuốc tránh thai… để loại trừ những nhân tố trực tiếp gây ra cơn đau nửa đầu.

Thiếu ngủ là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất tới sức khỏe của mọi người nói chung và chị em nói riêng. Thiếu ngủ sẽ làm căng thẳng tâm lý, dẫn đến cảm giác đau nửa đầu, vì giấc ngủ cũng quan trọng không kém so với việc ăn uống. Mỗi người phải ngủ đủ từ 6 đến 7 tiếng trong một ngày. Nếu ngủ quá ít hay quá nhiều, hoặc bị gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm cũng dễ dẫn đến những cơn đau nhức nửa đầu.

Điều chỉnh lại chế độ nghỉ ngơi cho hợp lý để hiệu quả công việc cao hơn. Nếu cường độ làm việc quá căng thẳng, cùng với những lo âu khiến bạn bị stress, mà stress là một yếu tố nguy hiểm gây ra các bệnh ở hệ thần kinh, tiêu hóa, tim mạch, rối loạn khả năng tình dục…

Tích cực tập luyện thể thao để giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, trong đó có hệ thần kinh và bộ não, đẩy lùi stress, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi để đề phòng chứng đau nửa đầu.

Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, các thực phẩm có cồn vì những chất này là nguyên nhân gia tăng chứng đau nửa đầu.


Chị em có thể tham khảo thêm

Rụng tóc ở phụ nữ trung niên là do tiền mãn kinh ?

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chế độ dinh dưỡng cho Chị/em trên 40 tuổi bị trằn trọc khi ngủ vào mùa nắng nóng

Hình ảnh
Khi phụ nữ trên 30 tuổi, độ đàn hồi của làn da của họ sẽ bắt đầu suy giảm. Mặc dù hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da nhưng nó chỉ có thể chữa trị các triệu chứng, không phải là sản phẩm chữa bệnh. Muốn làn da luôn săn chắc, sáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ trung niên cần phải dùng những thực phẩm dinh dưỡng phù hợp. Tăng cường rau, củ, quả Các loại rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ, giúp chị em khống chế cân nặng, hỗ trợ giảm cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mary Jane, thuộc Đại học Y khoa Yale (Mỹ), phụ nữ trung niên không nên ăn quá nhiều chất béo, chất đạm vì nó khiến chị em phải đối mặt với nguy cơ béo phì. Từ đó sẽ dẫn đến nhiều rắc rối sức khỏe như tăng nguy cơ mắc ung thư, tim mạch, mỡ máu, tiểu đường… Ăn đa dạng các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc, mùi vị còn là cách tốt nhất để hạn chế lão hóa cho chị em giai đoạn này. Bổ sung thực phẩm giàu canxi Canxi là loại vi chất rất quan trọng với xương khớp. Nó tham gia tích ...
Đọc thêm

Giáo viên trên 45 tuổi đã có gia đình bị rụng tóc vào mùa hạ là do đâu

Hình ảnh
Thế nào là tiền mãn kinh? Thời kỳ tiền mãn kinh hay còn gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh, đó là khoảng thời gian mà bên trong cơ thể của người phụ nữ có sự thay đổi về chu kỳ, rối loạn sự rụng trứng và kinh nguyệt, nó kéo dài từ 4-5 năm trước khi người phụ nữ bước vào một giai đoạn hoàn toàn mãn kinh. Tiền mãn kinh thường diễn ra ở các chị em ở tuổi trung niên nhưng có thể sớm hơn đó là khi tuổi vẫn còn trẻ nhưng do chị em bị mắc một số bệnh lý về buồng trứng hoặc do cắt hẳn buồng trứng. Những triệu chứng thường gặp Nhức đầu: Đau nửa đầu đặc biệt trước, trong hoặc cuối chu kỳ kinh nguyệt dễ gây tới mệt mỏi, khó chịu gây ra khó khăn trong hoạt động hàng ngày của phụ nữ. Biểu hiện này thường dễ là một trong những biểu hiện hàng đầu của tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ. Ngủ không trọn giấc: Biểu hiện thường thấy là khó ngủ hoặc ngủ một vài giờ sau đó tỉnh giấc và không thể ngủ say được như trước. Ngủ không ngon giấc do các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh gây ra khiến chị em đổ mồ hôi, ớn...
Đọc thêm

Cách tự chế biến mầm đậu nành tại nhà

Hình ảnh
Bạn muốn sử dụng  mầm đậu nành  hàng ngày nhưng lại lo sợ chất lượng và độ an toàn của chúng khi mua bên ngoài. Hiện nay, có rất nhiều các loại thuốc kích thích cho cây trồng mà đây lại là loại cây mầm vì vậy rất dễ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy sao bạn không thử làm chúng, cách chế biến chúng không hề khó đâu nha Nguyên liệu chế biến mầm đậu nành. Để có mầm hạt đậu nành trước hết các nguyên liệu là đậu nành (tuỳ thuộc vào mức độ sử dụng của bạn mà bạn dùng số lượng khác nhau), nguyên liệu tiếp theo là nước và tô sạch, rổ sạch và 1 chiếc khăn sạch. Các bạn nên lựa chọn những hạt đậu nành to đều và đẹp để mang lại thành quả tốt nhất. Cách chế biến mầm đậu nành. Đầu tiên các bạn rửa sạch đậu nành rồi sau đó ngâm trong nước. Những hạt đậu nành bị hỏng sẽ nổi lên trên mặt nước các bạn loại bỏ chúng rồi ngâm trong khoảng thời gian từ 3-4 tiếng. Sau đó các bạn đổ đậu nành ra rổ cho ráo nước rồi tiếp tục xối nước vào chúng một lúc để những chất bẩn bị theo nước c...
Đọc thêm